Después de una artroscopia de rodilla
Fisioterapia de LCA y meniscos en Bogotá
Te acompaño desde que sales de cirugía hasta que tu rodilla esté lista para volver a tu deporte, y soy la misma fisioterapeuta en todas tus sesiones.
Qué cambia según tu cirugía
En la valoración reviso tu historia clínica y mido el movimiento, la hinchazón y la fuerza de tu rodilla.
- Reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA): el injerto que usó tu cirujano, de tendón rotuliano, de isquiotibiales u otro, cambia algunos ejercicios de las primeras fases.
- Sutura de menisco: la reparación necesita tiempo para cicatrizar, así que el apoyo y la flexión avanzan con más cautela al principio.
- Meniscectomía parcial: como se retira solo la parte dañada del menisco y no hay una reparación que proteger, la rehabilitación suele avanzar más rápido.
- LCA y menisco en la misma intervención: el plan suma los cuidados de las dos cirugías.
Las fases de tu rehabilitación
Proteger y despertar la rodilla
Controlamos la inflamación con crioterapia, uso electroterapia para aliviar el dolor y ayudar a activar el cuádriceps, y te enseño a caminar con las muletas de forma segura. La prioridad es recuperar la extensión completa. Pasas a la siguiente fase cuando la inflamación cede, logras esa extensión y levantas la pierna estirada sin que la rodilla se doble.
Movilidad y marcha
Ganamos flexión poco a poco y trabajamos para que dejes las muletas. Empiezo el fortalecimiento de cuádriceps y glúteos y los ejercicios de equilibrio; los isquiotibiales los cargo cuando tu injerto o tu sutura de menisco lo permiten. Avanzas cuando caminas sin cojear y subes escaleras con control.
Fuerza y control
Aumento la carga con sentadillas, hasta la profundidad que permita tu cirugía, y con ejercicios en una sola pierna, y corregimos que la rodilla se vaya hacia adentro al apoyar. El trote en línea recta empieza cuando la rodilla ya no se hincha con el ejercicio, tienes la fuerza suficiente y tu ortopedista lo autoriza.
Gestos de tu deporte
Saltar, aterrizar, frenar y cambiar de dirección: entrenamos esos movimientos con carga progresiva. Al final te dejo una rutina de prevención para que la mantengas cuando vuelvas a entrenar.
Importante: Esta es una guía general; los tiempos, el apoyo y los movimientos permitidos en tu caso los define tu ortopedista.
Mi experiencia con LCA y meniscos
Cuando hace falta, sumo a los ejercicios técnicas como kinesiotaping o liberación miofascial instrumental.
Dónde
Consultorio, domicilio u online
- Fisioterapia a domicilio: ideal en la primera fase, mientras dependes de las muletas y salir de casa cuesta trabajo.
- Consultorio en Usaquén: para cuando ya te desplazas sin dificultad y el plan pide más carga y equipo.
- Fisioterapia virtual: desde la fase de fuerza y control, si vives fuera de Bogotá o prefieres seguir tus ejercicios sin desplazarte.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezo la fisioterapia después de la artroscopia?
En cuanto tu ortopedista te remita, por lo general en los primeros días después de la cirugía. Para la valoración trae la descripción quirúrgica o la epicrisis y las indicaciones que te dieron al salir: con eso sé qué se hizo en tu rodilla.
¿Cuánto dura la rehabilitación del ligamento cruzado anterior?
Es un proceso de meses, no de semanas, y depende de tu cirugía y de cómo evoluciones. Volver a competir no depende solo del calendario: lo decidimos junto con tu ortopedista cuando, al comparar la pierna operada con la otra, la fuerza y el control son suficientes y tienes confianza en tu rodilla.
¿Es normal que la rodilla se hinche o duela después de los ejercicios?
Una molestia leve que pasa en pocas horas suele ser parte del proceso. Si al día siguiente la rodilla está más hinchada o te duele más, me lo cuentas y ajusto la carga de la siguiente sesión.
¿Qué señales me deben hacer consultar de inmediato al médico?
Fiebre; una herida roja, caliente, con secreción o que se abre; dolor, calor o hinchazón en la pantorrilla; el pie frío, pálido o dormido, o una rodilla que se hincha de golpe y no puedes mover. Si te falta el aire o tienes dolor en el pecho, ve a urgencias.
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